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认识自己,调整不良情绪

        你了解自己吗?你在行动时往往依靠自己的直觉,那么自己的直觉来自怎样的规则?你明白自己的价值观和心理机制吗?你想把对自己的深入了解全部抛弃,仅仅钻研那些按部就班的社会规则吗?前者的困难与后者的容易形成了反差,你在逃避自己的过程中,是否已感受到内心强烈的不满和冲突了呢?

        你真正认识自己吗?让自己的能力和认知适应这个社会环境,要怎么做到呢?

认识自己,调整不良情绪

        首先,听取你内心的想法和忧虑,尤其以你的情绪为依据,当你感到痛苦或难受时,不要压抑它,听听内心在呼喊什么;

        其次,将内心的冲突视为一种线索,深入追问自己,找到潜在的根本性冲突,这往往会是你价值观与现实之间的冲突;

        最后,进行反思,认识到自己在对内适应的过程中所产生的阻抗。

        我们时刻需要调整痛苦等不良情绪,内心与外界的较量,不需要妥协,而需要改变。在你已经意识到改变的必要性后,仍然会产生痛苦,因为你必须让自己在“感受到改变的必要性”与“被不改变的痛苦压垮”之间找到微妙的平衡,这是一门学问,也是一种艺术。

        首先,尽量为自己创造出一种“支持性环境”,寻求能够理解你或支持你改变的亲人、朋友,与他探讨、辩论,帮助你弄清自己脑海中相互冲突的观点和价值观背后的假设。

        其次,可以为自己寻求专业人士的指导,比如心理咨询师、有经验的长辈等,不要奢望一次性改变可以解决所有问题,发现关键问题进行突破,有规划地控制改变的节奏以自我保护,并不断发现自我的内在矛盾,把解决矛盾作为学习和改变的东西。

        最后,你要深刻理解改变的痛苦,接受自己因重大调整而产生的恐惧。勇敢,不是鲁莽,不是引刀成一快,而是“你很怕,可是你还要去做。”你要慢慢培养自己具备容忍不确定性、挫折和痛苦的能力,展示出自我成长的信心,相信自己能够并值得拥有更好的人生。

        敢于正视问题,承担起自己的责任,让内心有发言权,是愿意展开尝试和改变的基础。但事实上,我们内在的声音,在现实中不仅仅会遭到他人的打击和压制,连自己都学会压抑与忽视。这就造成内心的失衡。

        恢复平衡的方法就是观察。观察自己的想法,观察他人的动机,挖掘和思考内在的逻辑性。只有时刻反思,才不会被他人的逻辑带着跑;只有常常学习、认识更大的世界,才能够拥有更多样的价值观供自己参考。

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标签:认识   自己   调整   不良情绪

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