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如何应对伴侣她/他的负面情绪脾气?

        在不同心境下的情绪会降低两个人之间的快乐感受。例如我和女性朋友在一起,我很高兴地说今天去外面喝咖啡,然后运动运动,她说她好烦,工作很忙。于是我会劝她周末了,该放松就放松,但她的情绪很低落很不耐烦,于是我也会受到影响,饭也吃不成,心情也会受到影响。

        真的有这样的时候,自己不开心了就沉默,不管对方怎么想。等自己缓过劲来,开始情绪高昂的时候,才意识到对方已经没有心情了。以后遇到这样的时候,应该如实告诉对方自己的想法,不要冷落对方,或者让她去猜测。

        我们时常错位,而且每次他说累,我都会认为是他逃避我,我就不开心,就要冷战,现在已分手,偶尔打电话过去他问我你要说什么?我说我没什么要说的,他说他也没什么要说的,然后就挂了,其实我想说我想你了……

        这样的情形在男女朋友之间是不是很常见?夫妻之间朋友之间,亲人之间,同事之间都有情绪错位的时候,这样的情绪错位的情况需要我们重视起来 ,这样才能更好的相处。

如何应对伴侣她他的负面情绪<a href=http://www.liuzile.com/s/piqi/ target=_blank class=infotextkey>脾气</a>

        如何处理这种情绪错位的情况呢?

        一、当你处在负面情绪,和伴侣发生情绪错位时,要学会及时沟通,懂得更智慧地表达自己的情绪和想法。

        如果你的负面情绪是由伴侣的一些行为引发的,你们沟通时,要注意自己的表达方式,不要让对方感受到你在谴责和批评Ta,比较好的方式则是以“我”为重心,而不是“你”为重心。

        比如你可以说:“我工作上出了一点问题,挨到老板的批评,感觉很生气和沮丧,希望你能站在我这一边,安慰我支持我,当你一直给我建议,说我应该怎么做,怎么改进自己时,我觉得不被你理解,感到很失落和委屈。”而不是说:“你这人怎么这样,一点都不理解我,烦死了,不和你说了!”

        如果我们的表达方式是温和的,就不容易激起伴侣的负面情绪,回以愤怒地攻击,导致沟通陷入相互指责的泥潭中。

        切记,要就事论事,尽量陈述事实或者你自己的情绪,而不要去指责和批评对方,尤其要避免涉及到对伴侣的一些人品和人格进行评判,比如“你这个人总是不说实话”“你这个人怎么这么不靠谱。”“你就是个自私鬼。”这样的话对解决问题没有任何帮助,只会适得其反。

        二、当你的伴侣处在负面情绪中,与你情绪错位时,你要学会倾听和理解对方。

        看到大量这样的案例,当女性伴侣出现负面情绪时,或者两个人发生冲突时,男性伴侣要么出现摔门而去的行为,要么就是转身去做其他的事情,他不搭理你,不管你,你爱咋咋地(俗称“冷暴力”),留你一个人慢慢地消化情绪,等你情绪恢复后,他才开始和你说话,但完全不提你们之前发生的冲突,就好像什么事情都没发生过一样,日子照过。

        男性对伴侣的负面情绪容易表现出不耐烦甚至很刻薄的态度,“你又发什么神经啊?”“你怎么又这样?”“你是不是吃饱着撑着没事情干!?”

        当伴侣表达Ta的负面情绪时,作为接收方我们如何做才比较好呢?

1、接纳Ta的情绪和感受,允许Ta表达出自己的情绪,而不是逃避Ta的情绪。

2、积极地倾听,提一些开放性的问题,如,你是怎么想的?你感觉怎么样?

3、努力让自己试着去理解Ta的感受,而不是急着提自己的建议或者解决问题的方法。

4、当Ta因和别人有矛盾或者冲突时,陷入负面情绪时,不要急着评理,不要分对错,而是选择坚定地站在Ta的一边,让Ta感受到你的支持(分析对错这个事情,等情绪处理完了,再谈也不迟)。

5、有同理心,感受到对方的情绪和观点,积极地关心对方,回应对方。

        在点滴的生活中,我们一方面要带着善意接纳和宽容伴侣与我们情绪错位的行为,看到彼此关系中更积极的一面;另一方面我们也需要在自己感觉疲倦、压力大、不想回应我们伴侣的时候让爱支撑我们振作一点,做出较积极地回应。

        当你们情绪再一次错位时,请少责备,多包容,多一些善意、爱意和理解,将其视为让你学习去爱的一个机会吧!

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标签:伴侣   负面情绪   脾气

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